如何啟動CrossFit

如何啟動CrossFit

CrossFit新手?你可以從這了解怎麼開始

首先加入TENG CrossFit的會員

初學者開始參加入門體驗課程,幫助您適應新的健身課程及訓練計劃。在CrossFit官方授權的分支機構裡,您可以獲得CrossFit計劃裡所需的一切,TENG為您提供官方授證教練,在這你將會更快的學習到課程裡所需的動作及技術。


學習CrossFit九大基礎動作課程

CrossFit強調均衡的全面強健,九大基礎動作是初學者學習CrossFit的關鍵,動作是基礎,唯有紮實的基礎,多練才能夠正確的進步。

Air squat 徒手深蹲

Front squat 前蹲

Over head squat 過頂深蹲

Shoulder press 肩推

Push press 借力推

Push jerk 借力挺

Deadlift 硬舉

Sumo Deadlift high pull 相撲式硬舉高拉

Medicine Ball clean 藥球翻站

接近你夢想的身體,你只需要保持一致的信念


進入CrossFit菁英健身

正式進入菁英團練之前,你會先通過測試。在菁英健身裡,你會學習到更多的運動技能,這些技能包含了舉重、體操、田徑,如果你有喜歡挑戰難度的精神。並遵從著「超越自我體能極限」思維(Forging Elite Fitness)將會是「建立菁英的健身方式」最好的選擇。


一群人一起創造一個目標,共同去完成。

這是一個社群關係,也是CrossFit最重要的核心價值。

Forging Elite Fitness