不要錯過你的暖身(Don't miss your warm up)

課程開始前我們會要求會員根據今天的課表暖身,

目的就是要讓他的肌肉處在準備好要做今天課表的狀態,

暖身包括了靜態伸展和動態伸展。

請問教練!我運動能力很好,我可以不用暖身嗎?

當你想看一部看電影前沒有去了解劇情介紹,就沒有辦法很快地進入劇情,

暖身就是讓你進行有效運動或高效率運動的前菜,如果沒有暖身就沒有辦法有效地

運用肌肉。

暖身的目的是為了確保你的肌肉是否準備好要去運動的狀態,

如果沒有熱身就沒有所謂的準備,暖身是為了喚醒原本在休息的肌肉。

所以熱身是一堂課裡,能不能讓你有效運動的關鍵!

如果你錯過了熱身,就沒有辦法達到最好的運動狀態,也會錯過和夥伴們互動、

建立良好關係的最佳時機。