我們的期望

讓持續動的人動得有效而且安全


每日訓練|星期一190211

『讓不運動的人動起來、讓動起來的人持續動、讓持續動的人動得有效而且安全。』

青島47 每日訓練|星期一190211|WOD

前段訓練:硬舉+聳肩,自身體重3下5回合
     Deadlift 5×3 at 1x bodyweight
     Barbell Shrug 5×3 at 1x bodyweight
主訓練:懸垂上膊+槓鈴前架位弓步走
    21-18-15-12-9-6 reps, for time of:
    Hang Power Clean, 115/65lbs
    Front Rack Walking Lunge, 115/65lbs

TENG騰CrossFit- 屏東Taiwan
屏東市青島街47號
08-7661099

🎬更多影片 https://youtu.be/VKjWphe5er4

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